В современном мире стрессовые ситуации преследуют человека повсеместно. Важно не избегать потенциально опасные события, а уметь правильно реагировать и поддерживать организм. Человеческое тело обладает уникальной способностью к самовосстановлению и готово активировать внутренние ресурсы для поддержания здоровья и благополучия.
Стрессорами могут быть как внешние факторы – грубость на дороге, цейтнот, конфликт с начальством, раздражение близких, шумные дети, так и внутренние переживания – страхи за себя и родных, неуверенность в себе и тому подобное.
В ответ на эти раздражители организм запускает стрессовую реакцию, готовясь к борьбе, бегству или замиранию.
Эти древние механизмы защиты унаследованы от предков, которым приходилось спасаться от хищников, прячась в пещерах. Они помогали выживать и обеспечивать продолжение рода.
Мир кардинально изменился, но наши реакции остались прежними.
Организм воспринимает любое событие как угрозу и мгновенно выбрасывает гормоны стресса, чтобы защититься. Мы реагируем так же, как и наши предки много веков назад. Однако есть существенное отличие: древний человек много двигался, и эмоции находили выход через тело естественным образом.
Сегодня многие интуитивно стремятся к физической активности во время стресса; тело требует разрядки. Другие же, напротив, замирают. Замирание не проходит бесследно: тело накапливает невыраженные эмоции, которые проявляются в виде мышечных зажимов и психосоматических заболеваний.
Для качественной и здоровой жизни важно завершать цикл стрессовой реакции активными действиями.
Что может помочь:
- Активная тряска всем телом
- Приседания
- Интенсивная пробежка
- Энергичная уборка
- Битье подушки
- Слезы
- Горячий душ или плавание
- Смех
- Творчество (танцы, рисование, пение и др.)
- Спорт
Пережив стресс и завершив его активным действием, тело восстанавливает ощущение безопасности и не подавляет невыраженные эмоции в виде внутреннего напряжения.
Мой выбор – танцы, они помогают оставаться в ресурсе и получать удовольствие от движений под музыку.